центр тьюторства
и развития Геленджик
Курзальная 40а, Геленджик
10 СПОСОБОВ УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА
Соблюдать ритмы дня, чередуя напряжение и расслабление, вдох и выдох, физическую и умственную нагрузку
Отключать телефон, компьютер и телевизор минимум за 1 час до сна и включать фоном спокойную классическую музыку (например, Моцарта)
Ложиться спать до 22 часов, когда эффективность сна очень высокая. Высыпаться в течение минимум 8 часов
Питаться в одно и то же время. Организм привыкает к этому ритму и начинает вырабатывать желудочный сок в назначенное время.
Ежедневно бывать на свежем воздухе: активные игры, бег, быстрая ходьба - все это наполняет кровь кислородом, поднимает настроение и укрепляет иммунитет.
Отключать телефон, компьютер и телевизор минимум за 1 час до сна и включать фоном спокойную классическую музыку (например, Моцарта)
Ложиться спать до 22 часов, когда эффективность сна очень высокая. Высыпаться в течение минимум 8 часов
Питаться в одно и то же время. Организм привыкает к этому ритму и начинает вырабатывать желудочный сок в назначенное время.
Ежедневно бывать на свежем воздухе: активные игры, бег, быстрая ходьба - все это наполняет кровь кислородом, поднимает настроение и укрепляет иммунитет.
Выезжать в лес еженедельно. Общение с природой приводит человека в состояние расслабления, умиротворения, созерцания. Всё это альфа-ритмы, которые позволяют созидать, творить, жить легко и радостно.
Убрать телевизор из дома. Не выключить, а именно убрать. Только тогда вы почувствуете разницу в качестве жизни и состоянии здоровья. У детей снижается уровень тревожности и нервное напряжение. Как следствие, улучшается здоровье.
Физическая активность жизненно необходима. Дети много времени проводят в школе, дома за столом, выполняя задания. Поэтому им важно заниматься спортом, танцами, зарядкой, растяжкой, йогой. Подойдёт любой вариант, который понравится ребенку.
Окружение очень сильно влияет на психологическое состояние ребенка, а значит, и на его здоровье. Ссоры, скандалы, обиды, претензии - всё это может забирать его силы. Создайте дома атмосферу добра и понимания, принимайте и любите своих детей!
Говорите с ребенком о его желаниях, целях и мечтах! Именно это вдохновляет и мотивирует его быть здоровым, успешным, учиться и познавать этот мир! ????Будьте здоровы сами и покажите пример своим детям! Предстоящие каникулы могут быть мотиватором для начала нового ритма ????????
Убрать телевизор из дома. Не выключить, а именно убрать. Только тогда вы почувствуете разницу в качестве жизни и состоянии здоровья. У детей снижается уровень тревожности и нервное напряжение. Как следствие, улучшается здоровье.
Физическая активность жизненно необходима. Дети много времени проводят в школе, дома за столом, выполняя задания. Поэтому им важно заниматься спортом, танцами, зарядкой, растяжкой, йогой. Подойдёт любой вариант, который понравится ребенку.
Окружение очень сильно влияет на психологическое состояние ребенка, а значит, и на его здоровье. Ссоры, скандалы, обиды, претензии - всё это может забирать его силы. Создайте дома атмосферу добра и понимания, принимайте и любите своих детей!
Говорите с ребенком о его желаниях, целях и мечтах! Именно это вдохновляет и мотивирует его быть здоровым, успешным, учиться и познавать этот мир! ????Будьте здоровы сами и покажите пример своим детям! Предстоящие каникулы могут быть мотиватором для начала нового ритма ????????
